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簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん＋梅干し
　バター醤油チキンステーキ
　ゆで卵
　ピーマンとじゃこのおひたし

【バター醤油チキンステーキ】　
＜材料＞
　鶏もも肉　1枚
　酒　大1/2
　塩こしょう　適量
　片栗粉　大1〜1と1/2
　バター　大１
（調味料）
　醤油・みりん　大1/2

＜作り方＞
１　鶏もも肉は余分な脂を取り、フォークで数カ所刺す。
２　酒、塩こしょうを振り、片栗粉を全体にまぶす。
３　フライパンにバターを溶かし、皮目から焼く。
４　中火で5分ほど焼き、こんがり焦げ目がついたらひっくり返して弱火で3分ほど焼く。
５　油を軽く拭いて（全部は拭き取らないでね！）、調味料を加えて絡める。

【ピーマンとじゃこのおひたし】
＜材料＞
　ピーマン　1個
　じゃこ　大1/2
　白だし　大1/2
　砂糖　小1/4

＜作り方＞
１　ピーマンはヘタをとって、種ごと細切りして600wレンジで1分加熱。
２　さっと冷水にとって色止めして水を切り、残りの材料を加えて和える。

【ゆで卵】
＜材料＞
　卵　1個
　塩　小１
　水　500ml

＜作り方＞
１　卵の尖っていない方に軽くヒビを入れ、鍋に材料を入れる。
２　中弱火（５段階の２番目）で12分ほど茹でる。
※茹で時間は、卵を冷蔵庫から取り出してすぐの冷たい卵の場合です。

【使用している調味料】
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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox ＃鶏もも肉
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

【お弁当作り】やみつきになる！！バター醤油チキンステーキ弁当bento＃725

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