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▼ 目次
00:43 ベースの油
01:41 レシピ1. イタリアンドレッシング
03:13 レシピ2. 大葉ドレッシング
04:37 レシピ3.  わさびドレッシング
05:48 レシピ4. マヨにんにくドレッシング
07:02 レシピ5. ポン酢しょうがドレッシング
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▼ 今回使った材料や道具
BOSCOオリーブオイル：日清オイリオグループ BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 684g
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井上誠耕園オリーブオイル：井上誠耕園 エキストラヴァージン完熟オリーブオイル
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計量スプーン(大)：無印良品 柄の長い計量スプーン・大
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▼ [ 太ってた頃の私 ] ダイエットのモチベーションが上がります
https://youtu.be/bpjjcGpXdSs

▼ 私が2ヶ月で10kg痩せた方法 [ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ]
https://youtu.be/lXh_Nf7ADKw

▼ 私の重度の便秘症を解消した腸活スープ
https://youtu.be/TZgrCFbJdGs

▼ 私が痩せるためにタンパク質を摂る理由
https://youtu.be/goTbRZ_McvM
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▼ 今回紹介したレシピ・材料一覧

■レシピ1. イタリアンドレッシン

＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
酢(大さじ½)
レモン果汁(小さじ½)
胡椒(少々)
お好みで粉チーズ
サラダの具材：レタス, ミニトマト, 黄パプリカ

＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. 細かくちぎったレタス、半分にカットしたミニトマト、細切りしたパプリカを皿に盛ってドレッシングをかけたら完成。お好みで粉チーズもおすすめ◎

■レシピ2. 大葉ドレッシング

＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
大葉(4枚)
しょうゆ(大さじ1)
みりん(大さじ1)
サラダの具材：レタス、蒸し鶏を割いたもの、ミニトマト

＜作り方＞
1. 大葉はできるだけ細かく千切り、全ての調味料と混ぜ合わせる。この時、大葉は潰すように混ぜ合わせる
2. 細かくちぎったレタス、割いた蒸し鶏、半分にカットしたミニトマトを皿に盛ってドレッシングをかけたら完成

■レシピ3.  わさびドレッシング

＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
しょうゆ(大さじ1)
わさびチューブ(3cm)
サラダの具材：レタス、豆腐、ミニトマト、白いりごま、刻みのり

＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. 細かくちぎったレタス、1cm角に切った豆腐、半分にカットしたミニトマトを皿に盛って、ドレッシングをかける。最後に白いりごまと刻みのりを適量乗せたら完成

■レシピ4. マヨにんにくドレッシング

＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
マヨネーズ(大さじ½)
にんにくチューブ(3cm)
サラダの具材：レタス、きのこ、卵

＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. きのこは油をひかずにフライパンで軽く焦げ目がつくまで炒める。半熟卵は、深めの器に卵を割り入れ、爪楊枝で黄身を数回指したら、水小さじ1を入れてレンジ600Wで30-50秒加熱
3. 細かくちぎったレタス、きのこ、半熟卵を皿に盛って、ドレッシングをかけたら完成
※卵はレンジ加熱すると爆発する危険性があるので十分注意してください！

■レシピ5. ポン酢しょうがドレッシング

＜材料＞
オリーブオイル(大さじ1)
ポン酢(大さじ1)
しょうがチューブ(3cm)
サラダの具材：レタス、豚肉、ブロッコリー、ミニトマト

＜作り方＞
1. 全ての調味料を混ぜ合わせる
2. 豚肉はたっぷり水をはった鍋(1L)に和風顆粒だし小さじ1、酒大さじ2を入れ、沸騰したら豚肉を入れて茹でる。ブロッコリーは豚肉と一緒に茹でてもOK、レンジ600Wで3分加熱して茹でてもOK
3. 細かくちぎったレタス、ブロッコリー、半分にカットしたミニトマトを皿に盛ってドレッシングをかけたら完成

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