足裏マッサージ

目の健康

歯の健康

糖尿病の予防

フィットネス

健康維持

宇宙と天文学

古典芸術鑑賞

地理の豆知識

読書と鑑賞

知識の世界

園芸と植物保護

電子製品のレビュー

収納・整理

アパレル縫製

ライフスタイル

サバイバル

風景写真

自然探検

手作りDIY

孤独を満喫する

健康的な減量

シンプルな弁当

シーフード料理

家庭料理

グルメ料理

＼＼新刊 「週末に１時間で５品　ゆるっと作り置き」レシピ本発売決定‼／／
Amazonの特典あります。きっとお役に立てると思うので
ぜひぜひ！よろしくおねがいします💕
https://amzn.to/40RjM4n ＼お弁当の悩みを解決できる本はこちら／
★新刊「頑張らないお弁当 」〜おかずは1品じゃ、ダメですか?〜
６刷重版しました！ありがとうございます♡
→https://amzn.to/3l2pX1b​
★初著書　にぎりっ娘の「はじめての子どもべんとう」も好評発売中です
https://amzn.to/31UQGol

【愛用のキッチンアイテム】
★favlist
私のお気に入りキッチン用品【鍋・フライパン編】
https://my-best.com/lists/1490
にぎりっ娘。が愛用しているキッチン道具【毎日使う道具編】
https://my-best.com/lists/1517

How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん
　鶏むね肉のゴマ焼き
　アスパラのバター麺つゆ和え
　レンチンハムカップエッグ
　ミニトマト

-----------------------------------------------------　
鶏むね肉のゴマ焼き
-----------------------------------------------------
＜材料＞
　鶏むね肉…1/2枚（約150g）
　いりごま…適量
　片栗粉…適量

（下味）
　塩コショウ…適量
　おろしショウガ…小1/2
　酒・しょうゆ…各大1/2
　
＜作り方＞
①鶏むね肉はフォークで数十箇所刺し、繊維に直角に削ぐように斜めにカットする。
②下味を揉み込み、できれば暫く置いてから片栗粉を加えて混ぜる。
③２を並べてゴマを片面にまんべんなく振り、手でギュッと押し付ける。
④フライパンに油を熱し、ゴマの面を下にして弱〜中火で３分ほど焼く。
⑤ひっくり返して1~2分、弱火で火が通るまで焼く。
⑥タレを加えて煮絡める。

-----------------------------------------------------
アスパラのバター麺つゆ和え
-----------------------------------------------------
＜材料＞
　冷凍アスパラ…３本

（調味料）
　バター(マーガリン）…小1/2
　めんつゆ(3-4倍濃縮）…小1/４

＜作り方＞
①アスパラは４等分に手で折るか包丁でカットし、レンジで45秒ほど加熱する。
②水分を拭き取り、調味料と和える。

-----------------------------------------------------
レンチンハムカップエッグ
-----------------------------------------------------
＜材料＞
　卵…1個
　ハム…１枚
　ブラックペッパー
　
＜作り方＞
①お皿にシリコンカップ（８号か９号）を乗せ、ハムを敷く。
②卵を割り入れ、黄身に爪楊枝で１０箇所ほど刺す。
③ラップはせずそのままレンジ600wで1分20秒加熱し、冷めるまでそのままおく。（余熱で火を通します）


-----------------------------------------------------
【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし　https://amzn.to/3i67ezm
コンソメ→茅の舎野菜だし　https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH

★使用している食品用アルコール消毒
パストリーゼ７７
https://amzn.to/3xlREbS（amazon)
https://a.r10.to/hadcnD(Rakuten)
https://room.rakuten.co.jp/nigiricco/1700105776048232(楽天ROOM)

★にぎりっ娘の公式ブログ
https://nigiricco.com/

＃お弁当 ＃ ＃節約
--------------------------------------------
※アフィリエイト リンクを使用しています。
★パン粉
材料３つの無添加のパン粉　三木食品
https://amzn.to/3AWGkEp
https://a.r10.to/hwQJNF

【愛用のキッチンアイテム】
★favlist（私のお気に入りキッチン用品）
https://my-best.com/lists/1490
★楽天ルームされている方はこちらからどうぞ！
https://room.rakuten.co.jp/nigiricco

■ガラスボウル/ キャセロール iwaki(イワキ) 
https://amzn.to/3mXjuFN (amazon)
■アルミバット３点セット  (amazon)
https://amzn.to/3xwdYkC
■シリコンラップ
https://a.r10.to/h6xaIq
■スタッシャー（シリコーンバッグ）
https://amzn.to/33GDlPZ
■透明おかずカップ
https://amzn.to/2z8IEZP   (amazon)
■フライ返し
https://amzn.to/36hhwJP (amazon)
■計量スプーン  
https://amzn.to/2So25Kc   (amazon)
■ステンレスピーラー
 https://amzn.to/2OAXYFG   (amazon)
■チリトリ ザルボウル
https://amzn.to/2Fc7bQu   (amazon)
■スパイスボトル
 https://amzn.to/2THyAyN   (amazon)
■フリフリスパイスボトル
https://a.r10.to/hvtrj4   (amazon)

※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

-------------------------------------------------------------

【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

------------------------------------------------------------------------------------------

**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

【お弁当】ほぼ100円とは知らない旦那。鶏むね肉のゴマ焼き弁当bento#831

【お弁当】ほぼ100円とは知らない旦那。鶏むね肉のゴマ焼き弁当bento#831

関連動画