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お正月はダイエットはさておきでいっぱい楽しもう☺️✨

年明けからはみんなと一緒に正月太り解消ダイエットしたい!!

名付けて、【マリネス正月太り解消10日間チャレンジ!!】

１人じゃなくみんなと一緒なら頑張れる！
年始早々から頑張れたら、2024年最高のスタートになる気がするのだ🔥

スケジュール書いとくからみんなカレンダー入れといてね！！👍
インスタとTwitterには頑張りを記録できるスタンプカードも
貼っとくからスクショして使ってね!!

インスタ：https://www.instagram.com/p/C1WcawJJMDP/?igsh=dTBzcHdibzBzd2J1
X(旧Twitter)：https://x.com/takemari1219?s=21&t=49I6l3wcZaeFtVXC3aDEug

【マリネス正月太り解消10日間チャレンジ!!】
1/4~1/13まで10日間集中して頑張っちゃおおおお!!

・1/4(木)11:00生配信トレーニング
・1/5(金)18:00 11分有酸素動画公開
・1/6(土)脂肪燃焼スープレシピ公開〜お餅も消費!!スーパーデトックス参鶏湯〜
・1/8(月)13分立ち腹筋動画公開
・1/11(木) ジェットコースターHIIT動画公開
・1/13(土)11:00生配信トレーニングで乾杯🥂

運動動画は１０日間の間に何回でもぜひやってみて!!
全部続けやすいように10分程度の運動になってます!!

みんなで来年ももっと自分を好きになれるように、一緒に頑張ろう〜！！！！

【オリジナル宅トレブランドMARINESS】

公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=takemari&utm_campaign=movie

マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
https://protein.mariness.jp/lp?u=03p2csnsyt

公式Instagram 
https://instagram.com/mariness_official

公式Twitter
https://twitter.com/mariness_jp

公式LINE
https://page.line.me/?accountId=015ehaza

Amazon 
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楽天
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Yahoo!ショッピング
https://shopping.geocities.jp/mariness/?sc_i=shp_pc_store-item_strh

Qoo10
https://www.qoo10.jp/shop/mariness
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【無料宅トレプログラム MARINESS Program】

オフィシャルサイト
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登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
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【部位別・レベル別の再生リスト】

✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
✅中・上級者向けトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
✅初心者向けトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
✅15分以上のトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
✅5〜15分トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
✅5分以下のトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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【まりなの日常ちゃんねる】
 https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA

【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw

【MARINESS Programチャンネル 】
https://www.youtube.com/channel/UCGHCBkbxoU9qEsgqSVo3EmQ
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【竹脇まりな SNS】
Instagram
https://www.instagram.com/takemari1219/

Twitter
https://twitter.com/takemari1219

TikTok
 https://www.tiktok.com/@takemari1219?_t=8XkRc1d3kw6&_r=1

【 ダーウィン SNS】
Twitter
https://twitter.com/darwin_takewaki

【マリネスファミリーSNS】

💓プロダンサーIG
https://instagram.com/ig_aijirotanaka?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
https://www.youtube.com/@UCRvM4zFmDz2cEiuk7d9C-3w
❤️パーソナルトレーナーLACEY
https://instagram.com/laceytrainer?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
https://instagram.com/aimeelazybaby?igshid=YmMyMTA2M2Y=
💚ヨガインストラクターれみ
https://www.instagram.com/remi21/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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Marina Takewaki宛
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