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▼ 目次
00:00 6時、起床
00:35 朝散歩
00:44 朝散歩に行く理由①日光浴で体内時計をリセットするため
01:17 朝散歩に行く理由②歩きながら瞑想するため
01:59 シャワーとスキンケア
02:58 ホットレモンと台所の片付け
03:54 ストレッチ
05:17 7時、プロテインを飲む
06:05 モーニングノート
07:08 今日の献立作成
07:50 仕事のタスク作成
08:15 7時45分、仕事
08:49 9時15分、買い物に行く
10:18 10時、朝ごはん
11:23 買ったものの紹介と冷蔵/冷凍ストック作り
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▼ 今回使った材料や道具
[ キッチン関連 ]
コーヒーカップ：VKCHEF ダブルウォール グラスカップ 300ml コップ
https://amzn.to/3GURX1m
天然塩：株式会社海塩隊 恵安の潮550g 天然深層海水塩
https://amzn.to/3F8sFgm
オートミール：こめたつ オーガニック オートミール ロールドオーツ 800g
https://amzn.to/3P4xjlo        
エプロン：Francfranc(フランフラン)ロング丈ポケット付き
https://amzn.to/3zFQbiT
キッチンばさみ：Henckels(ヘンケルス)  ケルン 料理ばさみ 11515-001
https://amzn.to/3Mpi5GI
ハンドブレンダー：YIHAI つぶす・混ぜる・きざむ・泡立てる・砕く 1台5役(ブラック) フードプロセッサー
https://amzn.to/3DzHTtd
シリコーンバッグ(M)：stasher(スタッシャー) Mサンドイッチ クリア STSB00
https://amzn.to/3tSoNvu
耐熱ガラス容器(縦長 )：iwaki(イワキ) パック＆レンジ 500ml クリア
https://igc.co.jp/shop/g/gK3246N-CL/
さらし：galali organic 日本製 オーガニック 料理さらし ２枚入
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シリコーン蓋：IKEA KLOCKREN クロックレン
https://www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/
まな板：アイメディア 丸いまな板
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包丁：Henckels(ヘンケルス) 三徳包丁 オールステンレス
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[ その他 ]
ビタミン美容液：ロート製薬 メラノCC
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オールインワンジェル：ロート製薬 肌ラボ極潤 ハリパーフェクトゲル
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日焼け止め：ミノン アミノモイスト ブライトアップベース UV 25g
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パウダー：クラブ すっぴんパウダー アクネケア
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日記：東洋図書出版株式会社 ５年日記 (ベージュ)
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仕事用タイマー：タイムタイマー(TIME TIMER)         カバー付き チャコールグレイ TTM9-W
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▼ 今回紹介した材料一覧・レシピ

■カッテージチーズのオートミールおかか

＜材料(1人分)＞
オートミール..........30g
カッテージチーズ....大さじ½
かつお節...............ひとつまみ(2g)
しょうゆ...............小さじ½

＜作り方＞
①耐熱容器にオートミール30gに水50ml加え、軽く混ぜたらラップをせずにレンジ600Wで1分半加熱
②カッテージチーズ大さじ½、かつお節ひとつまみ(2g)、しょうゆ小さじ½を入れてよく混ぜたら完成

■オクラの梅おかか和え

＜材料＞
オクラ……….2袋(約12本
梅ぼし……….大1個
かつお節...............ひとつまみ(2g)
しょうゆ...............小さじ½

＜作り方＞
①オクラは先端とがくを切り落とし、1分湯がく
②氷水で冷やした後、輪切りにして叩いた梅ぼし、かつお節ひとつまみ(2g)、しょうゆ小さじ½とよく混ぜ合わせたら完成

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