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前回の白滝ダイエットレシピはこちら!!
https://www.youtube.com/watch?v=NKvGZ1ou3gs&t=12s

【白滝の台湾風混ぜそば風】
・白滝200g
・ 豚挽肉200g（実際食べたのは120gくらい!)
・ネギ適量
・ニラ適量
・卵１個
・カツオ粉大さじ１
・刻みのり
豚ひき肉用調味料
・水大さじ２
・豆板醤小さじ1/2
・醤油大さじ１
・蜂蜜大さじ1/2
・ニンニクチューブ少々
麺用味付け
・水大さじ２
・オイスターソース小さじ１
・ごま油小さじ１
・コチュジャン小さじ１
・めんつゆ大さじ1/2

【白滝のビビン麺風】
・白滝200g
・きゅうり千切り
・キムチ
・ネギ
・味玉
麺用味付け
・黒酢大さじ１
・めんつゆ大さじ1/2
・ごま油大さじ1/2
・コチュジャン大さじ１
・蜂蜜大さじ1/2
・白ごま

【白滝のヤムウンセンサラダ】
お好みでパクチーやセロリも入れると本格的！
・白滝200g
・ブロッコリースプラウト（色味なんでなんでもOK）
・玉ねぎ1/4
・茹でたシーフードミックス100~150g
・ナッツひとつかみ分
・茹でた豚挽肉80~100g
・ナンプラー大さじ１〜２
・レモン汁大さじ１〜２
・蜂蜜大さじ１
・ニンニク少々
・鷹の爪少々



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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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