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［説明］
人は血管とともに老いるといわれます。しかし、血管が傷んでも、なにか症状があるわけではありません。対策をとらないでいるうちに静かに血管の老化（動脈硬化）がすすみ、命に関わる状態になってはじめて気付くこともめずらしくありません。今回は血管の老化を予防するのに大事な、食事管理について特集しました。
血管の老化予防が期待できる食品、血管の老化を進行させやすいとされる食品、おすすめレシピと献立作りの例など盛りだくさんな内容です。あすけんを使った食事管理についてもわかりやすく解説していますので、ぜひ一度お使いになってみてください！


［リンク］
THE JAPAN DIET   https://www.j-athero.org/jp/general/9_japandiet/


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活用していただけると嬉しいです！


［タイムスタンプ］
00:00 オープニング
00:46 もくじ
01:14 血管が老化するメカニズム
03:50 包括的な管理が重要
04:19 血管の老化予防対策とは
05:15 血管の老化予防が期待できる食材①
06:47 血管の老化予防が期待できる食材②
07:36 血管の老化予防が期待できる食材③
08:26 血管の老化予防が期待できる食材④
08:56 血管の老化予防が期待できる食材⑤
09:48 血管の老化予防が期待できる食材⑥
10:51 血管の老化予防が期待できる食材⑦
12:00 血管の老化予防が期待できる食材⑧
13:13 血管の老化予防が期待できる食材⑨
14:33 血管の老化予防が期待できる食材⑩
15:46 血管の老化を進行させやすい食材４つ
17:51 あすけんで食事管理してみよう！
19:36 あすけん便利な使い方①
20:21 あすけん便利な使い方②
20:44 あすけん便利な使い方③
21:33 あすけん便利な使い方④
22:00 しろまるが特におすすめする使い方
23:16 あすけん期間限定クーポンコード
23:52 血管の老化予防のオススメのレシピ
24:31 ①ピリ辛切り干し納豆
25:19 ②まぐろの漬け丼
26:04 ③サバのケチャップ煮
27:04 3食の献立に組み込んでみたら...
28:43 まとめ


［参考文献］  
一般社団法人日本動脈硬化学会.動脈硬化性疾患ガイドライン2022年版.
野口緑.健康診断の結果が悪い人が絶対にやってはいけないこと.日経BPマーケティング.2023.
香川明夫監修.八訂 食品成分表 2022.女子栄養大学出版部.2022
あすけん.国内最大級の食事管理アプリあすけん公式 結局、これしか作らない！短いレシピ.株式会社ワニブックス,2024
今泉久美.女子栄養大学栄養クリニックの糖尿病バランスレシピ.株式会社西東社.2021
アイラップ愛好会.アイラップレシピ.株式会社山と渓谷社,2024.p68-69
藤岡由夫.特集１食生活の工夫で動脈硬化を防ぎましょうー「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2022年版」をもとにー.月刊糖尿病ライフさかえ.Vol62.No.9.2022.日本糖尿病協会.p5-10.
日本糖尿病学会編.伊藤貞嘉,佐々木敏監修.日本人の食事摂取基準(2020年版).第一出版株式会社.
2020糖尿病専門医研修ガイドブック 改訂第９版.株式会社 診断と治療社,2023
日本糖尿病療養指導士認定機構編著.糖尿病療養指導ガイドブック2023.メディカルレビュー社
日本糖尿病学会編著.糖尿病治療の手びき2023.日本糖尿病協会・南江堂,2023



※このチャンネル内の動画は、すべて糖尿病専門医の指導のもと作成し、複数の管理栄養士のチェックを受けた上で投稿されています。


［まとめて理解！再生リスト］
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgbzYR_jRpsm1nrWxjVEiggn0eFtZBzvn
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgbzYR_jRpskAB35_J7Uxh_Zlb1FpnnHC
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgbzYR_jRpslTQWJWtUNSvgiCvMLn_BCO
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgbzYR_jRpskWjoPMF-vkRc2kGKd8D-q-
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgbzYR_jRpsmdWY2QDMJbu3WP_o21TB6U
https://www.youtube.com/playlist?list=PLgbzYR_jRpsncUo1URrQh92o4QcbadZpE


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血管の老化（動脈硬化）を予防する！糖尿病内科看護師が必ず買ってるおすすめ食材10選～あすけんを使った食事管理術～

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